[...] boję się o kręgosłup) A więc przechodzę do rzeczy posuwam się do takich środków aby dość szybko zwiększyć masę w czasie max do 6,5 tygodni oraz zwiększyć siłę choć masa jest dla mnie priorytetem w tym cyklu. CEL : Waga - około 80-85 kg / Siła - 125-135 kg wyciskanie dodam że za 6 tygodni czekają mnie zawody. SRODKI DO CYKLU : Anapolon - 10 [...]
[...] tu nowy jak widać i zakładam temat jak wiele innych podobnych sobie, czyli jak większość nowych użytkowników zakłada bezsensowne tematy zamiast poszukać na forum (bo tak jest łatwiej i szybciej). Ćwiczę od 2 i pół roku ale tak pół roku na "poważnie" czyli dieta, której się trzymam systematyczność i takie różne. Otóż mój problem jest [...]
Witam, mam parę pytań odnośnie planów treningowych. Zacząłem swoją karierę nie dawno bo 2 miesiące temu uwzględniając do tego dietę na masę jak i trening jest nastawiony typowo pod zbudowanie solidnych podstaw by móc dobrze wybudować swoje mięśnie. Białko, węglowodany, tłuszcze w odpowiednich ilościach (staram się zjadać około 3 000 kalorii [...]
[...] się o 24 pani Paulina napisała że wyniki będą ogłoszone później przez DUDĘ tak się stało o godzinie 16 zostałem oficjalnie ogłoszony za zwycięzce ławki:) 3 Kontakt Tutaj jestem mile zaskoczony chciałbym pozdrowić panią z którą miałem zaszczyt rozmawiać :) Tak konkretnie to kontakt z firmą bardzo dobry jak telefoniczny tak i przez forum czy [...]
[...] o niskiej temperaturze obniża się pobudliwość mięsni i ich wydolności. Wpływ rozgrzewki na wydolność organizmu nie ogranicza się tylko do podwyższenia ciepłoty organizmu i jest o wiele bardziej złożony. Należy tu uwzględnić przede wszystkim lokalne zmiany w tkance mięśniowej i układzie więzadłowo - stawowym oraz wpływy bardziej uogólnione, [...]
[...] LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (przed sobą, tak jakby przyciąganie do tułowia. nie jest to ćwiczenie zbyt podobne do ćwiczenia nr 1?) 4."MARTWY CIĄG" Triceps: 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE (sztangielka trzymana oburącz) 2.PROSTOWANIE RAMION [...]
[...] jem to co mama ugotuje wiec planowanie posiłków raczej odpada ale staram sie liczyć kalorie (trochę powierzchownie ale nie przekraczam 3000). Moja mama gotuje bardzo zdrowo jest dużo warzyw mało śmietany majonezów i innych rzeczy. Produkty na jakich gotuje to zazyczaj jugurt naturalny, olej rzepakowy, oliwa z oliwek,itd. więc jesli chodzi o [...]
VPX Black Pearl RTD - 240ml /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1caf1605a98d47b4b5ebfc7befc7969a.jpg OPIS PRODUKTU Coś dla tych, dla których przyjemnośc z życia intymnego jest sprawą przewyższającą inne zainteresowania ;) Medykamenty typu "Viagra" sprawdzają się doskonale i rzeczywiście dodają drzewa do ognia. Jednak co się stanie jeśli ogień tylko [...]
[...] żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia, od maja może jakieś bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Skończony cykl: BCAA+HMB+kre-alkalyn Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie sądze by było to potrzebne Stosowane wcześniej diety: Redukcyjna low-carb
[...] wiecej opini. i takie pytanko jak bym chcial wstawic trening na silowni pod tą diete to najlepiej bylo by po obiedzie czy przed obiadem ? a ogolnie to po jakim posilku jest najlepsza pora na trening. i jeszcze co do aerobow lepiej jest je robic z rana czy na wieczor ? 7:30 - 8 30 ( sniadanie ) -jajecznica + pomidory (2jajka) -płatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mam 179cm wzrostu a mój staż na siłowni to 1 rok , przez kontuzje stawu skokowego i torebki stawowej musiałem zrobić przerwe która trwała 7 miesięcy do teraz i gdy już jestem w pełni zdrów postawiłem wrócić do treningu. Podczas "przerwy" spożywałem dużo alkoholu i zrobiła mi się pokaźna oponka na brzuchu którą próbuje zrzucić poprzez [...]
Witam, mam na imię Patryk,mam 17 lat(nie skończyłem, ur. 24.12.1997) i nigdy nie miałem styczności z siłownią. Mój "problem" polega na tym, że jestem bardzo chudy(wyglądam jak patyk :-(, mam około 178 wzrostu i ważę 63-65KG. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię z tego powodu, gdyż chciałbym coś w końcu ze sobą zrobić, z moją sylwetką. W domu robię [...]
[...] dieta typu low carb, 100kcal ponad wymagany stan ale tym sie akurat nie przejmuje. mam w planie duzo cwiczen wiec i tak wyjde na ujemny bilans kaloryczny. problemem jest nadmierna podaz bialka. 243g - wychodzi 3g/kg - chyba przesada, co nie? ww moim zdaniem ok, nie dodawalbym za mala podaz tluszczow - co dodac, jak zamienic w diecie [...]
[...] technikom wykonywania ćwiczeń, szukając w nich potwierdzenia swoich doświadczeń i wiedzy na temat cwiczeń kulturystycznych. Odnoszę jednak wrażenie że miesięcznik ten jest coraz mniej profesjonalny. W dziale"Kalejdoskop Ćwiczeń" w artykule poświęconym technice wyciskania są sprzeczności i błędy. Biorąc pod uwagę to że czasopismo to powinno [...]
[...] o sprawdzenie diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie obliczylem wedlug prostszego wzoru: WAGA x 24h x wsp. aktywnosci (obralem jako 1,15 gdyz praca ktora sie zajmuje nie jest zbyt ciezka) Wyszlo mi: 110 x 24 x 1,15 = 3036 kcal Obcialem 200 kcal wiec moje zapotrzebowanie wynosi teraz troszke powyzej 2800 kcal Oto moje posilki 1. 6:30 Mleko [...]
Witajcie drogie Ladies :* Jestem tu nowa, mam nadzieje, że przyjmiecie mnie pod swoje skrzydła ponieważ potrzebuje pomocy/wskazówek. Moja historia jest długa więc aby nie zanudzać powiem w skrócie i same konkrety. Uwolniłam się od choroby zwanej anoreksja (przeplatana z bulimią). Wciąż mam niedowage i bardzo słabą kondycję. Moje nawyki żywieniowe [...]
[...] i wszelkiego rodzaju reduktorach estro 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x180 -martwy ciąg: 1x200 -przysiad: 1x160 PYTANIE: Temat jest dosyć skomplikowany. Pracuję umysłowo, kształcę się + niedawno odpaliłem swoją firmę. Na dodatek staram się trenować chociaż te 3-4x w tyg żeby utrzymać to co [...]
[...] rano pare kamieni,a mam dopiero 21 lat i staram sie odzywiac super zdrowo, wiec wy tych kamieni mozecie "urodzić" duzo więcej (albo nie wydalić wcale, wtedy znaczy ze wy jestescie zdrowsi ) Cala operacja wygląda mniej wiecej tak: W dzien w który zamierzamy przeprowadzic oczyszczanie naszej wątroby jemy zywnosc NIE PRZETWORZONĄ, żadnych [...]
[...] opinii odnośnie mojego planowanego 8-mio tygodniowego cyklu. Na szybko wstęp + ankieta Moja redukcja trwa już dość długo, bo prawie 3 lata. Waga startowa to 143kg. Teraz jest około 98. Cel jest żeby dobić do tych 85 przez dwa miechy. Chciałem też wbić się na poziom tkanki tłuszczowej w granicach 10% ale nie wiem czy się uda. PO tym zabiegu [...]
[...] 4,2) <-- tutaj im mniej tym lepiej (mam dobry metabolizm) Estradiol: 42 (norma: 7,6 - 42,6) <--- gorna granica :/ Wolny Testosteron: 13,84 (norma: 4,5 - 42) O ile metabolizm jest ok to testosteronu malutko a estradiolu po dach W ciagu tych 3 tygodni off baaardzo duzo stracilem z formy. Tak miesa i sily ubylo jak i sporo fatu przybylo :F Jednym [...]
-=OCZYSZCZANIE WĄTROBY=-
